mleko na kolację

Sam serek wiejski na kolację to kiepski posiłek, poza tym w kolacji mogą być węglowodany, dobrze wpływają na regenerację, nie powodują tycia, kiedy je się je wieczorem i pomagają zasnąć. Staraj się też wybierać mało przetworzony nabiał, tzn. tłusty i półtłusty. Odtłuszczone produkty są mniej wartościowe i mniej smaczne. Mleko z białkiem - nadaje [...]

[...] -tost francuski z razowca z mozzarella, pomidor, kiełki - szarlota plus whey - fasolka szparagowa, wołowinka, kokos, czosnek - łosoś wedzony, brokuł, suszone pomidory, kiełki, oliwa z oliwek - twaróg, mleko kokosowe, mailny i na dopchanie kapucha kiszona %-) (nie, nie boli mnie brzuch ;-) ) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-07-23 22:44:14

[...] brał kontrolowany doping. 0 - 7:00 - pobudka 1 - 7:10 - I śniadanie - jajecznica 3 jajek, 200g szpinaku, chleb pełnoziarnisty 200g = 48b, 20t, 80w 2 - 11:00 - II śniadanie - mleko łaciate 3.2%, 2 łyżeczki miodu, 100g owsianki = 53b, 17t, 87w 3 - 16:00 - obiad - filet z kurczaka 200g, brokuły 200g, ziemniaki gotowane 200g, surowa marchew 200g = [...]

[...] gęsto utrudnia trening. Dzisiejsza miska pierwszy raz BEZ serka wiejskiego na kolacje. Za to zrobiłam sobie wielgachny omlecior z warzywami i indykiem 8-) Piłam, co prawda mleko ale nie wiele - max 60 g. Cały dzień wydymało mi brzuch. Wczoraj zresztą też. Dziwne, bo nie było strączków, ani kalafiora ...@@-) Przeginam z orzechami ... [...]

[...] ile sie da! (w granicach zdrowego rozsadku oczywiscie) Mieso na kolacje juz sie marynuje: Po powrocie przedtreningowy - planowo: lean dessert 35g isobolic 20g owsiane 70g mleko 100ml banan Chwile pozniej - tak jak pisalem - oficjalnie po raz pierwszy na forach(chyba) - 'prototyp' nowego boostera apetytu - a mianowicie : APETIZER w ilosci 5ml [...]

[...] brak chleba brak bekonu sniadanie 2)po treningu banan 100-150g element 25g carb complex 25g nectar 35g 3)na noc 80g bialka jajka 60g jajca (2bialka + 1 cale) 30g prochu mleko 30ml oliwy Reszta bez zmian. ......wiekszych. Bilans w DT: ~ 4,oookcal BTW 2,8/1,9/3,7 ... i tak przez kolejne 10dni (chyba) ale dokladnie 12dni przed koncem - dorzucam [...]

[...] z warzywami i rozgotowanym ryżem na obiad, budyń na kolację, normalnie bajka. Boczki itd. się wylewają, jestem chodzącym magazynem (oby wody). Próbowałam jeść jaja/białko/mleko/ser/pieczywo razowe/cokolwiek nie płynnego -to albo wzdyma albo boli, więc do odwołania -micha "nieczysta" heh brzmi jak "siła nieczysta". Zakwasy [...]

[...] nie jadać owoców. - sama odżywka to również nie posiłke... możesz sie nia posilkowac np po treningu, gdy nie ma czasu, by w ciagu godziny nie zjesc normalnego posilku... - mleko 0,5% i inne produkty light: takich też nie jemy/pijemy, bo to jest bardzo przetworzone... by nie śmiecić ci w dzienniku, zapraszam do SPAMu, tam pomozemy ci wyklarować [...]

[...] czy nie masz diastasis recti po porodzie? Jak nie to sprawdź -> http://www.sfd.pl/-t900427.html masz tam też link do artów z ćwiczeniami na zamknięcie 1800kcal 120b/180ww/65t zero słodyczy bądź ich substytutów (zrobimy Ci odwyk ;-) ) i jedna porcja nabiału na dzień - wybierz czy to mleko do owsianki czy twaróg na kolacje czy co tam chcesz.

[...] smietankowe, bialy ser wedzony (dobry na kolacje, zwlaszcza ten z papryka albo pieprzem). Jesli chodzi o reszte nabialu to wolno Ci smietane ( wszystkie rodzaje), ale nie mleko, wolno maslo, ale nie margaryne. Zapomnij o jogurcie, nawet tym naturalnym, o Actimelu itd, niestety... 3. Tluszcze- patrz j.w., poza tym, koniecznie powinienes uzywac [...]

[...] cwicze od okolo 2 miesiecy. (Od poczatku mojej przygody z odchudzaniem zrzucilem jakies 30 kg) Waga: 83 Wzrost: 185 Bialko/Wegle/Tluszcze sniadanie: (180 kcal + 280kcal) mleko 3.2% - 300 ml - 9.9/9.6/14 fitness - 80g - 5/61/2 sniadanie II: (110 kcal+ 244kcal) ser twarogowy poltlusty - 83 g - 15,5/4/3 Chleb żytni razowy - 100 g - 8/4/44 [...]

[...] wróciła z urlopu to się do niej umówię i spytam czy muszę dalej brać skoro dostałam miesiączkę. Z potasem ok, kupię. Laktoza jest zła? Nawet w małych ilościach? Jak np. mleko do kawy, jogurt czy twaróg na kolację? We wtorek lub środę zrobię pomiary, bo wtedy mija tydzień. Myślisz, że długo tak będę musiała? [...]

[...] czy od sera.. Od ketchupu , naprawde by trzabyło wywalić 90% rzeczy z jadłospisu i kupować wyłącznie rzeczy bio.. Wczoraj np Oktawia na kolacje zrobiła placki z jabłkami (mleko,jajka,starte jabłka,mąka, odzywka białkowa) zjadlem tego duzo przed snem i nawet mnei nie wzdęło. Mati z jabłkiem spróbuj sobie np go zrobić w piekarniku czy właśnie [...]

Trafna uwaga :) Co do śniadania, wiem że za duże, ale tam najwięcej mogę wpakować białka. Sam niewiem jak ja to zjem: 2 serki wiejskie, jogurt, mleko, jajecznica oraz płatki owsiane. Płatki owsiane daje z przymusu, nie lubię ich - ale warto je dać - mają dużo energii. Jaj starałem się unikać, nie chće ich jeść dużo - 21 jajek w ciągu tygodnia. [...]

[...] masy ciała ok Podam same produkty z godzinami jakimi będą brane : 1posiłek: 6;30 Matrix 5.0 (białko) zastąp posiłkeim Mleko 2% Olej lniany moja propozycja owsiane płatki + mleko + 2 jajka(jak masz to biąłko to możesz go dać zmaist jajek ale generalnie pamiętaj że jak masz możliwość to naturalne żarcie) 2posiłek: 8;30 Extra mass (gainer sports [...]

[...] chyba ponad 100g - nawet lyzki nie mogle wbic do srodka - nie mowiac o wymnixowaniu czy nawet wymieszaniu. Zjadlem moze 2/3 - zapchalem sie na maxa. posilek przedtreningowy: mleko 150ml owsiane ok.60g lean dessert 35g Potem suple + suple na trening i .....: Klatka: - Wyciskanie plasko tydz1: 12x50/10x75/8x80/8x82,5kg tydz2: [...]

[...] z KB miałem w niedzielę, a teraz jest czwartek.. Obyło się bez bólu prostowników grzbietu! czyli jest postęp.. SIMONIDAS: jadłem dziś tak: 7:20 śniadanie - musli + mleko + oliwa z oliwek (łyżka) 12:00 lunch - pół worka kaszy gryczanej (50g) + 120g twarogu chudego + pomidor + olej lniany (łyżka - zawsze jedna porcja to łyżka) 15:00 [...]

jutro rozpiszę dokładnie 3 poprzednie dni a teraz wklejam UŚCIŚLENIE W DIECIE UŻYWAM Owoce: Jabłko Banan Gruszka Mandarynka Arbuz * owoce jako mini śniadanie lub przekąska między posiłkami bo owoce się szybko trawią Warzywa: Ogórek Marchewka Szczypiorek Papryka Pomidor Cukinia Cebula Buraczki Koperek Kapusta Groszek Kukurydza Sałata *z warzyw [...]

[...] dodatkowe ćwiczenie lub zamiast któregoś ... Problem, że tu też czworogłowy początkowo czułam, a dupa... hmm @@-) Saida Odpowiadając na nabiał ... @-) Zakładam, że chodzi o mleko, serek wiejski itp. Wiejski jem codziennie wieczorem na kolacje - i nie wiem, czy bedę potrafiła z niego zrezygnować (muszę?) Ale jeśli to must to będę kąbinować :-> [...]

[...] twarożku na kolacje to mam go całkiem wyeliminować? Wyczytałam że nabiał na kolacje się nadaje (ja usunęłam ze swojej pierwotnej diety serek mozarella + kefir (kolacja) oraz mleko – (śniadanie) aby nie było tego nabiału za dużo w ciągu dnia) Ale zostawiłam twarożek tłusty (troche wagowo zwiększyłam) co chyba jest dobrym rozwiązaniem ? Do tego [...]